kiedy jeść białko

[...] w 2022, raczej jesień. Postaram się przybliżyć swoją postać, historię, pokaże parę zdjęć z przeszłości i aktualnych. Nazywam się Bartek Rąpała, mam 30 lat za 2tyg (wtedy kiedy Tupolew uderzył w brzozę) obecnie mieszkam w Bytomiu. Prowadzę od póltora roku już dziennik na jednym z konkurencyjnych forów, niektórzy użytkownicy będą mnie zresztą [...]

[...] hardgainerów. Musisz mieć bogatą pulę glikogenu mięśniowego, aby Twój system dostarczania energii w czasie treningu działał na optymalnym poziomie. Jednak za każdym razem, kiedy wydatkujesz swoją energię, jak na przykład w czasie treningu, obniżasz poziom swojego glikogenu, wykorzystując zasoby ATP (adezynotrójfosforan). Musisz zatem uzupełnić [...]

[...] są wygodna i dostarczają wysokiej jakości białka. Mamy kilka rodzajów białka: serwatkowe, sojowe, z jajek, oraz kazeina. Więc który rodzaj jest najlepszy? Zależy to od tego, kiedy i jak chcemy je użyć. -Białko serwatkowe- zasadniczo białko serwatkowe jest świetne dla powysiłkowej suplementacji ponieważ jest to czas kiedy twoje cialo potrzebuje [...]

[...] napiszę w wadach i zaletach. Założenia: VD to wysoko spersonalizowana dieta, dobra dla każdego. Wpisujemy swoje dane do tabelki i otrzymujemy gotową dietę z informacjami kiedy i co musimy jeść. Ale należy przestrzegać też dodatkowych zaleceń. 1. Aby zbilansować różne rodzaje spożywanych tłuszczy, do ostatniego spożywanego w ciągu dnia shake’a [...]

[...] rzadko sprzyja powstawaniu niedoborów białkowych. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u dzieci, młodzieży i kobiet ciężarnych, czyli w przypadkach kiedy mamy do czynienia z intensywną budową i rozwijaniem się organizmu. Ponieważ w niektórych dyscyplinach sportu, a zwłaszcza kulturystyce, kładzie się szczególny nacisk na [...]

[...] rzadko sprzyja powstawaniu niedoborów białkowych. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u dzieci, młodzieży i kobiet ciężarnych, czyli w przypadkach kiedy mamy do czynienia z intensywną budową i rozwijaniem się organizmu. Ponieważ w niektórych dyscyplinach sportu, a zwłaszcza kulturystyce, kładzie się szczególny nacisk na [...]

[...] wspominałem zależy mi głównie na zwiększeniu masy górnej części ciała, nogi większa siła-o ile takie połączenie jest możliwe) Jak z tymi produktami które wymieniłem??? Co kiedy powinienem jeść??? Godzin jedzenia do 14:30 nie chcę zmieniać. Bardzo mi one pasują. Ale potem to się gubię. Jestem w domu o tej 15:30.Załóżmy że na siłownię pójde na [...]

[...] rzadko sprzyja powstawaniu niedoborów białkowych. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u dzieci, młodzieży i kobiet ciężarnych, czyli w przypadkach kiedy mamy do czynienia z intensywną budową i rozwijaniem się organizmu. Ponieważ w niektórych dyscyplinach sportu, a zwłaszcza kulturystyce, kładzie się szczególny nacisk na [...]

[...] 3-5 dni notuj, co jesz (wyłączając jedynie napoje bez kalorii: wodę, wodę mineralną, herbatę bez cukru). Zobaczysz, na ile kalorii sobie pozwalasz, czego jesz za dużo i kiedy podjadasz. Notatnik powinien leżeć w kuchni, a spożyte produkty wpisuj zaraz po jedzeniu. Po każdym posiłku wpisz : - godzinę - co zjadłeś?, jak dużo?, ile to kalorii? [...]

[...] Fitness (KiF 7-8/2010) ukazał się artykuł autorstwa naszego specjalisty, Justyny Mizery, dietetyka sportowego Wakacje kulturysty - relaks, czy stres? Okres wakacji to czas, kiedy w siłowniach zaczyna się „sezon ogórkowy", a kulturyści chwilowo odpuszczają z intensywnym treningiem, by oddać się pokusom letniego wypoczynku, imprez przy grillu i [...]

[...] będę teraz rozwijać i tak, jak mniemam, długiego postu, ale wychodzi na to, że mam całkiem sporą świadomość tego, co dzieje się z moim umysłem, jak działają moje nawyki, kiedy jem za dużo i niezdrowo . Jednak teoria teorią, praktyka praktyką. Pragnę wejść w społeczność Ladies, przyjmować baty i czerpać korzyści :D Pozwólcie więc, że [...]

[...] trudno. To był taki okres - czasy zimnej wojny. Polacy w Ameryce byli troszeczkę na uboczu. Żeby znaleźć jakiekolwiek kontakty nie mówiłem, że jestem Polakiem. W 1982 roku kiedy wybrali Papieża Polaka, sytuacja dramatycznie się zmieniła, zaczęto nas inaczej postrzegać. Wtedy dopiero zacząłem poznawać ludzi. SDW: Będąc w tym czasie w USA na [...]

Wielu forumowiczów wkleja diety których kompletnie nie rozumie, Zapewne zalewa ich krew kiedy są odsyłni do czytania postów podwieszonych czego poszukiwacze odpowiedzi na pytania nienawidzą! 90% osób na forum nie obchodzi wpływ aminokwasów rozgałezionych na włókna mieśniowe ani tez formy długołancuchowych kwasów enzymatycznych (dekozaheksaenowego [...]

[...] L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa http://www.sfd.pl/temat113403/ Laczenie CP z mono (Cichy-figa) [...]

[...] tak strasznie... Od 4 tygodni jestem na (tak mi sie wydaje) dobrej drodze...Zmienilam diete, wyliczylam zapotrzebowanie kaloryczne, jem sporo bialka, duzo mniej wegli (juz kiedys stosowalam diety i zauwazylam ze jak je zwiekszam to tyje),przekonalam sie co do miesa i ryb, niestety owoce tez wrzucam rano bo nie potrafie zjesc posilku bez czegos [...]

[...] sukcesem ;) nie będę tu się chwalić bo nie o to chodzi, tylko o to że na tamten czas miałam idealną figurę . Po tej kontuzji zostałam przy tańcu i tak do 23 roku życia kiedy to na świat przyszła moja córka. Potem urodziłam syna w wieku 28 lat... Ogólnie po porodach , podczas karmienia bardzo szybko chudłam, dzieciaki ze mnie wysysały [...]

[...] którą kupił po drodze w cukierni, bo nie przygotował sobie nic w domu z jednego powodu- wstydził się nosić pojemniki z jedzeniem. Cała trójka jadła ze smakiem, kiedy zerwał się wiatr, otwierając leżącą przed nimi, porzuconą przez kogoś gazetę. Ich oczom ukazał się wywiad, w którym zaznaczono flamastrem krótki fragment: "Przyznaję [...]

Płatki, czyli dlaczego warto delektować się owsianką itp. :) Było już kilka postów dotyczących płatków owsianych. Było dużo pytań i sporadyczne odpowiedzi. Chciałem skompletować troszkę informacji na ten temat i przedstawić je na forum (korzystam z własnej wiedzy, książek, czasopism i internetu - źródła podane są szczątkowo na dole artykułu). [...]

[...] i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce kalorii bardzo sprzyja odkładaniu tłuszczu. Więc ktoś może zapytać "Jak można tracić tłuszcz kiedy organizm jest trybie magazynowania?". W gruncie rzeczy jest to trudne i idealne wydaje się obniżenie spożywania wegolowodanów. Organizm zdaje sobie sprawę, że nie ma [...]

[...] tzw. ‘Okna anabolicznego’. Czyli czasu tuz zaraz po zakończonym treningu. Może nie do końca chodzi o same mity, choć takich jest też wiele to bardziej spór dotyczy: -od kiedy trwa to ‘okno’ -ile trwa to okno ……i czy w ogóle to ‘okno anaboliczne/okno możliwości’ istnieje? Ja nie jestem ‘dietetycznym nazistą’ – same nakazy i zakazy - ale [...]